Herz und Übergewicht: Gesundheitliche Risiken

Übergewicht kann sich in vielen Bereichen auf deine Gesundheit auswirken. Besonders das Herz ist betroffen, da Übergewicht Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Dazu gehören Bluthochdruck und Diabetes, die beide das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle steigern können. Daher ist es wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten, um das Herz zu schützen. Wir zeigen dir mehr zum Zusammenhang zwischen Adipositas und Herzproblemen.  

Eine starke Belastung für das Herz kann von unterschiedlichen Faktoren ausgehen. Hierzu gehört neben Adipositas und Diabetes auch Bluthochdruck¹. Hierdurch werden Arterien- und Herzgesundheit stark belastet. Herzinsuffizienz oder Herzschwäche bei Übergewicht können mögliche Folgen sein. Daneben können folgende Faktoren im Bereich Herzgesundheit entscheidend sein:

• Stress: Dauerstress kann zu einem anhaltend erhöhten Blutdruck beitragen, die Blutgerinnung verändern und Gefäßverengungen begünstigen. Dies kann langfristig zu Herzerkrankungen und einer Schwächung des Immunsystems führen².
• Ungesunde Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Fett, rotem Fleisch, Salz und Zucker ist, kann dem Herzen schaden. Im Gegensatz dazu sind Vitamine und Ballaststoffe gut für das Herz³.
• Bewegungsmangel: Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für die Herzgesundheit. Fehlende Bewegung kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen⁴.

Unwahrscheinlich ist derweil Übergewicht durch Herzschwäche. Vielmehr kann eine Herzschwäche wegen Übergewicht vorkommen. Deshalb ist es wichtig, dass du deinen Körper zielgerichtet unterstützt. 

Generell kannst du deine Herzgesundheit mit einem gesünderen Lebensstil unterstützen⁵. Dazu gehören genügend Bewegung und Sport, die du in deinen Alltag integrieren kannst – hierzu zählen schon kleine Verbesserungen wie Spaziergänge. Gesunde Ernährung unterstützt dich: weniger Zucker und Fett sowie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte⁶. Auch Vitamine und Mineralstoffe sollten in ausreichender Menge Teil deiner Ernährung sein. Ein weiterer wichtiger Baustein kann die Verminderung von Stress sein – Möglichkeiten sind Entspannungsübungen sowie eine bessere Schlafhygiene⁷. Wichtig ist, dass du eine Herzkrankheit in der Kardiologie abklären lässt. Begleitend dazu kannst du dich bei uns über mögliche Adipositas-Risikofaktoren informieren. Wir zeigen dir darüber hinaus, welche Adipositas-Behandlungen und Therapien infrage kommen können. 

Übergewicht kann Risikofaktoren bedingen, die sich auf das Herz auswirken. Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinsuffizienz und Herzrhythmusstörungen können durch eine erhöhte Belastung bedingt werden. Das zeigen auch die Daten einer Studie der Stiftung Gesundheitswissen⁸. Stark übergewichtige Menschen sind in der Untersuchung überproportional von gesundheitlichen Problemen betroffen. Das Risiko für einen Herzinfarkt ist bei Menschen mit Übergewicht demnach höher.

Die Auswirkungen von starkem Übergewicht können vielfältig sein. Bei uns erhältst du einen Überblick der möglichen Adipositas-Folgen .

Fett drückt insofern aufs Herz, das die sogenannte stammbetonte Adipositas mit Bauchfett einerseits den Insulinspiegel erhöhen kann und zugleich den Anteil des blutdrucksenkenden ANP (Atrialen Natriuretischen Peptids) im Blut mindert⁹.

Zusammengefasst ist Abnehmen gut fürs Herz, vor allem, wenn man mit Übergewicht zu kämpfen hat. Eine Gewichtsreduktion kann dein Herz entlasten, wichtige Risikofaktoren wie Bluthochdruck verbessern und sogar Herzkrankheiten vorbeugen. Es ist jedoch wichtig, nicht nur das Gewicht zu reduzieren, sondern auch das Herz im Auge zu behalten. Bei bestehenden Herzerkrankungen sollte eine individuelle Abklärung und optimale Therapie gefunden werden, die über das Abnehmen hinausgeht. Regelmäßige Bewegung ist ebenfalls entscheidend, da sie dein Herz stärkt und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt. Statt kurzfristiger Diäten solltest du auf eine langfristige Umstellung zu einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil setzen. So kannst du dein Herz nachhaltig schützen und stärken. Du möchtest mehr zum starken Übergewicht wissen? Wir haben viele Informationen zum Thema Adipositas für dich zusammengestellt. Außerdem findest du bei uns einen praktischen BMI-Rechner, der dir dabei helfen kann, dein Gewicht einzuschätzen.